미세먼지 좋은음식

요즘 미세먼지 관련해서 새롭게 등장하는 마스크부터 전자제품 등등 정말 다양한 상품들이 출시되고 있다. 시대에 맞춰 변화하고 있다라는 느낌보다는 이런 환경에서 아이들을 어떻게 키울 수 있을까라는 걱정고민부터 든다. 이런 날씨가 지속되더라면 매일같이 집 안에 공기청정기를 틀어놓곤 하는데, 그래도 걱정되는 건 어쩔 수 없는 거 같다. 문득, 이런 생각이 든다. 혹시? 미세먼지에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까?라는 궁금증이 생긴다. 그래서 여기저기 알아보고 뒤적뒤적하다 몇 가지를 알게 되었는데, 나도 나지만 해당 주제 "미세먼지 좋은음식"으로 해서 궁금해 하는 분들이 또 있을까 해서 같이 공유해보도록 한다. 

 

각종 뉴스나 매스컴에서 많이 언급되기 때문에 많은 분들이 알 수 있을 것이다. 미세먼지는 질산염, 황산염, 암모늄이온등의 이온성분과 탄소화합물, 금속화합물등으로 이루어져 있다고 한다. 쉽게 말해, 발암물질이 굉장히 많이 포함되어 있다고 하는데, 세계보건기구(WHO)에서는 미세먼지 중에 디젤에서 배출되는 블랙카본(BlackCarbon)을 1급 발암물질로 지정했는데, 장기간 미세먼지에 노출이 될 경우에는 면역력이 급격히 저하되서 감기나 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환은 물론이고 심혈관 질환이나 피부질환 그리고 인체 내 기관지 및 폐 깊숙한 곳까지 침투할 수 있어 각종 질환을 유발한다고 한다. 그래서 성인은 물론이고 어린 아이들에게는 "굉장히 안 좋다"라는 의미로 다가온다.

 

 

자, 미세먼지에 좋은 음식을 알아보자. 가장 먼저 녹차가 있다. 면역력을 강화시켜주고 중금속을 배출하는 교화가 있는 것으로 알려져 있는데, 이렇게 미세먼지가 많은 날에는 가볍게 차 한잔 하는 것도 바람직한 거 같다. 참고로 녹차는 철분의 흡수를 방해할 수 있다고 하니, 식후에 바로 마시지 말고 충분히 소화가 된 이후에 마시는 게 나을 것이다.

 

 

그리고 미나리도 있다. 이 미나리에는 다양한 비타민과 무기질성분 그리고 식이섬유등이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜주는데, 면역력을 올려주는 효과를 가지고 있다고 한다. 그 외에도 혈관을 맑게 해주고 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있어 혈관 속에 있는 노폐물들을 배출하도록 도와주는 역할을 하기 때문에 혈액순환에도 매우 좋다고 한다.

 

 

도라지 또한 미세먼지에 좋은 음식으로 알려져 있다. 예로부터 기침이나 천식, 가래의 완화를 도와주는 약재로 많이 쓰였다고 하는데, 섬유질이 풍부하고 비타민과 무기질이 풍부해서 면역력 강화에 좋다고 한다. 기관지 및 호흡기에도 좋다고 하니, 쓰더라도 '약이다~' 생각하고 먹어야겠다.

 

 

이어서 개인적으로 굉장히 좋아하는 음식인데, 바로 고등어다. 이 고등어에 함유된 아연은 중금속이 인체에 쌓이는 것을 막아주는데 그 외에도 오메가3는 기도의 염증을 완화시켜줘서 호흡기 질환을 개선해 준다고 한다. 미세먼지가 많은 날에는 폐질환이 있는 사람에게 호흡곤란으로 안 좋을 수 잇으니, 이 호흡곤란을 개선해 주는 고등어를 섭취해 주면 좋을 듯 싶다. 

 

 

그 외에도 미역, 귤, 마늘, 오이, 브로콜리 등등 정말 여러가지의 음식들이 있는데, 출근하는 아침마다 챙겨마실 수 있기도 하면서 가볍게 간식으로도 챙겨먹을 수 있기 때문에 미세먼지가 안 좋은 날에는 알고 있으면 도움이 될 듯 싶다. 아, 그리고 무엇보다, 외출할 때는 마스크가 필수! 잊지 말자.